プルーンと健康について

最近では、スーパーや直売所でもプルーンを見かけることが

多くなってきました。プルーンは美味しく、体に良い成分を

沢山含んでいます。



そんなプルーンを自分で育ててみませんか。


                                             管理人

プルーンと健康

「プルーンは健康に良い」というイメージを持っているけれ
ど、どのような事に効くのか良くわからないという方も多い
のではないでしょうか。


プルーンが具体的にどのような健康効果をもたらしてくれる
かを少しご紹介します。


◆貧血に悩む人に最適
プルーンは、他の果物と比べてもビタミン・ミネラルの含有
量が非常に多いのが特徴です。


中でも鉄分が豊富に含まれていて吸収率も良いため、特に貧
血に悩まされやすい女性には毎日習慣的に摂って欲しい果物
です。


欧米では貧血対策として、妊婦さんや手術を終えたばかりの
患者さんにプルーンを積極的に薦めています。


◆便秘対策に
水溶性食物繊維であるペクチンと、甘みの成分ソルビトール
が多く含まれるプルーンは、便秘に効く食べ物として非常に
有名ですね。


乾燥プルーンのパッケージに、食べ過ぎるとお腹が緩くなる
こともあるのでご注意を...と一文書いてあることも良くあり
ます。


特に、気軽に便秘薬を使う事のできない乳幼児や妊産婦でも
安心して取り入れることの出来る便秘解消フードとして人気
が高いです。


便秘に悩んでいる方はぜひ相乗効果を狙って、ヨーグルトな
どと一緒に美味しく取り入れるようにしましょう。


しかし、くれぐれも食べすぎにはご注意を。


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